Cos’è la Mindfulness? Alla scoperta delle tecniche di consapevolezza orientale

 

Riprendiamo il tema della puntata precedente ovvero lo Stress, con un’intervista al dott. Stefano Ventura, psicologo, specializzando in psicoterapia cognitiva ed esperto in Mindfulness ovvero “Presenza Mentale”, “Essere presenti con intenzione”.

Approfondiamo con Stefano cos’è la  Mindfulness: la mindfulness è un’insieme di tecniche per apprendere a gestire lo stress e deriva dalla tradizione buddhista.

Meditare è quindi anche imparare a “stare” con quello che c’è

Meditazione significa in oriente “sviluppare la mente” e riprende tutta la filosofia orientale. La mindfulness insegna infatti il “saper stare” con quello che c’è, siano esse sensazioni del corpo, emozioni o pensieri. La mente si raccoglie, si focalizza su qualcosa (ad esempio il respiro) e ogni volta che l’attenzione fugge altrove, la riportiamo al respiro con gentilezza.

La mindfulness ha un’efficacia comprovata su molte problematiche psicologiche, dal disturbo ansioso alla prevenzione del disturbo depressivo a quello delle dipendenze, in particolare i disturbi del comportamento alimentare anche se Stefano ci spiega che in alcuni casi la mindfulness è sconsigliata in quel preciso momento di vita, ad esempio quando vi è un disturbo depressivo in corso.

Stefano ci spiega che nella pratica della mindfulness quello che si impara è soprattutto il lasciar andare quello che ci sovrasta, i problemi quotidiani che a volte ci appaiono insormontabili, imparando a rapportarci in modo differente a ciò che ci circonda, anche ai nostri stessi pensieri e nel praticare la meditazione per molto tempo, è come se i pensieri non ci disturbassero più, proprio come se ci si trovasse in uno stato di “calma vigile”.